20.11.2007, 15:18
общий
это ответ
Здравствуйте, TripleX!
Сразу поправлю - динозавры не качаются, они от природы такие, а вот мальчики с обложек (если конечно ты не порно обложки имеешь в виду 8) ) как раз таки и жрут ... ох, простите... питаются всякими гадостями нехорошими, которые в народе называют комбикорма )).
Главный критерий в отношении спец добавок - это умеренность, ведь любой врач тебе скажет, что передоз даже тех же располезных витаминов отрицательно влияет на организм. Так и с протеином. Только некоторые товарищи качки и к нему отностятся не совсем положительно, особенно к отечественным, говорят даже у некоторых случается банальная дизентерия.
Но официально протеины не опасны.
Что касается таблицы содержания в продуктах белков, то это можно узнать из обычной поваренной книги (типа "О вкусной и здоровой пище").
К белковым продуктам обычно относят: мясо (не колбасу), яйца (если говорить точно - сырые белки), кисло-молочные продукты и бобовые. Я щас не скажу точно, но помоему в бобовых содержание белка даже больше, чем в мясе.
Кушай за 1,5-2 часа до занятий. Протеиновые коктейли - это не замена нормальному приему пищи.
Успеха. Извиняюсь за сумбур.