Здравствуйте, Lucky[K]!
Насчет похудения - насколько я знаю, похудеть в определенном месте невозможно, когда вы занимаетесь спортом, вы худеете одновременно везде, т.е. если вы будете качать пресс, то необязательно, что вы получите именно худой живот. А просто для худения нужно делать упражнения на самые большие мышцы - ноги и спину, качая эти мышцы вам будет легче всего сбросить лишний вес.
Насчет пресса: качать его поднятием корпуса дает вам только верхний пресс. Для того, чтобы он выглядел равномерно, надо делать еще и поднятие ног, лежа на спине и одновременное поднятие ног и корпуса (это тоже делается лежа на спине). И лучше всего это делать с некоторым весом. До изнеможения делать упражнения также не советую, т.к. этим самым вы можете не набрать мышечную массу, а наоборот ее убрать (именно из-за огромных нагрузок, например, бегуны в основном не выглядят накаченными).
Также информацию об упражнениях советую поискать в интернете, например на www.ya.ru