Здравствуйте, Vivinter1!
Если я Вас правильно понял - у Вас материнская плата ASRock 775i945GZ.
Наиболее производительный
процессор, который возможно установить на эту плату - Core 2 Duo E4700 (уже не является актуальной моделью, имеет ограниченную доступность в магазинах и завышенную, на фоне более современных моделей, цену).
C ним оптимально использовать видеокарту Radeon HD 4850 или GeForce 9800 GTX+
Также понадобится увеличить память - максимально Ваша материнская плата поддерживает 2 модуля DDR II по 1 Гб.
Для работы с новой видеокартой понадобится качественный блок питания на 450 Вт, например от FSP.
Вполне вероятно, что оптимальней будет продать старый системный блок и купить новый.