10.08.2020, 11:50 [+3 UTC]
в нашей команде: 4 690 чел. | участники онлайн: 1 (рекорд: 21)

:: РЕГИСТРАЦИЯ

задать вопрос

все разделы

правила

новости

участники

доска почёта

форум

блоги

поиск

статистика

наш журнал

наши встречи

наша галерея

отзывы о нас

поддержка

руководство

Версия системы:
7.89 (25.04.2020)
JS-v.1.45 | CSS-v.3.39

Общие новости:
13.04.2020, 00:02

Форум:
02.08.2020, 11:21

Последний вопрос:
07.08.2020, 21:21
Всего: 152767

Последний ответ:
08.08.2020, 15:36
Всего: 260350

Последняя рассылка:
08.08.2020, 06:15

Писем в очереди:
0

Мы в соцсетях:

Наша кнопка:

RFpro.ru - здесь вам помогут!

Отзывы о нас:
26.03.2012, 19:48 »
Stanislav Bolshakov
Спасибо Вам за объяснение smile [вопрос № 185680, ответ № 270326]
27.05.2012, 10:49 »
Посетитель - 393552
Здраствуйте ! Спасибо за помеченные ошибки. Да я с электроникой никогда не сталкивался, даже не изучал её основ. Работа выполнена мной по методичке. Нашёл в интернете похожую ргр , немного опирался на неё. Ошибки № 1 и 2 это всё из той ргр. Сейчас я разобрался в этой ргр, все ошибки исправил. Теперь думаю будет всё правильно. [вопрос № 186107, ответ № 271010]
29.03.2011, 17:09 »
Грамотник Игорь
Спасибо. Второй способ вполне подойдет. position не внушает доверия. [вопрос № 182656, ответ № 266439]

РАЗДЕЛ [неизвестная рассылка]

[администратор рассылки: [неизвестный]]

Лучшие эксперты в этом разделе


Перейти к консультации №:
 

Консультация онлайн # 74111
Раздел: [неизвестная рассылка]
Автор вопроса: Troyan
Отправлена: 04.02.2007, 20:21
Поступило ответов: 4

Здравствуйте!
Как можно укрепить мышцы (сделать их сильнее и выносливее), но не увеличивая сильно их объем?

Состояние: Консультация закрыта

Ответ # 141183 от TiTan

Здравствуйте, Troyan!
Мышца увеличивается при постоянной работе, а становится крепче только при статических упражнений на определенные группы мышц. Тренировки должны проходить в неизменном состоянии, например если остановить мышцу в напряжонном состоянии до последней секунды, то она будет через определенное время тренировок в этом месте наиболее сильная а при рабочих обычных занятиях будет работать намного продуктивнее с тем же обьемом. Удачи в тренировках:)


Консультировал: TiTan
Дата отправки: 04.02.2007, 21:28

Рейтинг ответа:

0

[подробно]

Сообщение
модераторам

Отправлять сообщения
модераторам могут
только участники портала.
ВОЙТИ НА ПОРТАЛ »
регистрация »

Ответ # 141211 от Mikhail_E

Здравствуйте, Troyan!
Принцип, описаный выше, называется изометрическим, а чтобы делать сильнее и выносливее - ответ лежит в самом вопросе - делайте упражнения долго.
Вот пример - марафонцы: бегают много, выносливые и сильные, а оп сравнению с бодибилдером мышцы ног у них "сухие".
Отсюда: делайте упражнения со средними весами и по многу раз за подход - 20-40.
Мышцы, конечно ,будут увеличиваться, от этого никуда, но не так, как в бодибилдинге.


Консультировал: Mikhail_E
Дата отправки: 04.02.2007, 22:33

Рейтинг ответа:

0

[подробно]

Сообщение
модераторам

Отправлять сообщения
модераторам могут
только участники портала.
ВОЙТИ НА ПОРТАЛ »
регистрация »

Ответ # 141237 от Виталий Т.

Здравствуйте, Troyan!
Займись карате и т.п. Каратисты не большие как качки, но мышцы сильные и выносливые - попробуй в боксе простоять 10 раундов. Ради интереса пробоксируй с гантельками по 4 кг 2-3 минуты.


Консультировал: Виталий Т.
Дата отправки: 05.02.2007, 01:42

Рейтинг ответа:

0

[подробно]

Сообщение
модераторам

Отправлять сообщения
модераторам могут
только участники портала.
ВОЙТИ НА ПОРТАЛ »
регистрация »

Ответ # 141430 от QuestTime

Здравствуйте, Troyan!
Есть 2 типа тренировочных программ, те которые направлены на мышечную массу и объем, и те которые направлены на выносливость. Для того чтобы сделать их выносливее просто необходимо осуществлять в подходе на упражнение большое количество повторений больше 8 - 12 повторений. Так же можно использовать такой способ тренировок как СУПЕРСЕРИИ, то есть выполнение одновременно упражнения на разные группы мышц без отдыха. Но необходимо не забывать, что большое количество повторений при неправильном питании может принести вред, можно потерять мышечную массу она просто "сгорит" от недостатка потребляемых калорий.
Так же могу посоветовать выполнять основном базовые упражнения, направленные на мышцу целиком, не прокачивая определенную часть мышцы. Это все я думаю должно принести свои плоды, в достижении поставленной цели.


Консультировал: QuestTime
Дата отправки: 05.02.2007, 18:34

Рейтинг ответа:

0

[подробно]

Сообщение
модераторам

Отправлять сообщения
модераторам могут
только участники портала.
ВОЙТИ НА ПОРТАЛ »
регистрация »

Возможность оставлять сообщения в мини-форумах консультаций доступна только после входа в систему.
Воспользуйтесь кнопкой входа вверху страницы, если Вы зарегистрированы или пройдите простую процедуру регистрации на Портале.

Rambler's Top100

главная страница | поддержка | задать вопрос

Время генерирования страницы: 0.18085 сек.

© 2001-2020, Портал RFPRO.RU, Россия
Калашников О.А.  |  Гладенюк А.Г.
Версия системы: 7.89 от 25.04.2020
Версия JS: 1.45 | Версия CSS: 3.39