Здравствуйте, Шипулин Кирилл Владимирович!
BIOS
здесь. Последняя стабильная версия - 1305. Бета версию 1401 прошивать не рекомендую. Единственная причина, по которой её имеет смысл прошивать - замена
процесссора на такой, который поддерживается только с этой версией BIOS.
На счёт апгрейда:
Менять Вам надо сразу и процессор и видеокарту. Иначе процессор станет узким местом. Вы не указали сумму, поэтому вот Вам 3 варианта:
1. Вы можете установить Athlon 64 X2 5200+/5400+ и видеокарту Radeon HD 3850/3870 или GeForce 8800GS/9600GSO/9600GT. Общая стоимость 5500 - 7000 р. Для такой конфигурации потребуется качественный блок питания 400 W.
2. Вы можете установить Athlon 64 X2 5400+/5600+ и видеокарту GeForce 8800GT/9800GT. Общая стоимость 7500 - 8500 р. Для такой конфигурации потребуется качественный блок питания 400 - 450 W.
3. Вы можете установить Athlon 64 X2 5600+/6000+ и видеокарту Radeon HD 4850 или GeForce 8800GTS/9800GTX/9800GTX+. Общая стоимость 8500 - 12000 р. Для такой конфигурации потребуется качественный блок питания 450 - 500 W.
Все указанные видеокарты (кроме GeForce 8800GS/9600GSO) необходимо покупать с памятью объёмом 512 Мб.
Если Вы не готовы потратить и 5500 р, но хотите обновить видеокарту - можете поставить GeForce 8600GTS /9500GT DDR3. Стоимость 2500 - 3000 р. Но эти видеокарты с совеременными играми будут справляться с трудом.