Здравствуйте!
Гантели - всего лишь дополнительное и мало-эффективное средство в борьбе с избыточным весом тела. Для похудания Вам надо знать Предрасполагающие факторы ожирения: "Малоподвижный образ жизни, Генетические факторы, …Некоторые болезни…": "Развитие ожирения происходит в результате дисбаланса между поглощением и затратами энергии в организме. Регуляция массы тела в организме осуществляется путём сложного взаимодействия комплекса взаимосвязанных систем, осуществляющих контроль за энергетической системой организма: поглощённая энергия (калории) = затраченная энергия. Развитию ожирения способствует положительный энергетический баланс (гиподинамия) и источник легко доступных калорий, избыток которых аккумулируется (запасается) в организме в виде триглицеридов в жировой ткани".

Известный в наших краях доктор Костко (воен-врач в отставке, ныне он Батюшка в церковном приходе) лечит тучных пациентов простыми методами: сочетание лёгкого голодания и физической активности. Голодание не должно быть "наскоком" (3 дня голодный, потом ужин "до отвала"). Надо долго и упорно воспитывать свой организм вставать изза стола с чувством лёгкого голода.

В 90х годах мы спросили у сотрудника, перенесшего операцию на желудке: "Какова твоя диета?" Он показал баночку с обедом из дома: "Кушать можно всё, но не более этих 700 грамм за 1 приём". Мы тогда очень сочувствовали голодающему, так как "при коммунизме" почти все кушали первое, второе и третье +салат. Но я стал понемногу убавлять свои амбиции, и постепенно перешёл на норму в 400 грамм. Больше уже и не хочется.

Я завидую неиспорченным малышам: первые пол-дня им достаточно пол-яблочка! Во 2й половине они украдут пару свежих котлеток, и снова бегом на улицу! И больше им не требуется пищи, кроме пол-стакана воды!
Батюшка Валерий напутствует: голодание должно обязательно сочетаться с физической активностью! Иначе организм "съедает" свои мышцы, а не жир! Также Вам необходимо показаться Вашему лечащему врачу для страховки от опасных ошибок и неожиданностей.

Старайтесь быстро ходить на свежем воздухе! А, по возможности, и пробежаться! В непогоду делайте гимнастику дома с открытым балконом. Всё это надо делать с убеждённым удовольствием: "Я избавляюсь от лишнего веса! Я снова буду бодрым и здоровым!".
Кушайте простую пищу (овощи, фрукты…), исключив жирное, сладкое и алкоголь, провоцирующий переедание.
Купите себе весы! И пусть каждые сброшенные пол-кило радуют Вас!
Своё Здоровье и Счастье надо заработать упорным трудом!