Здравствуйте, Загиров Рустам!
Какой firewall выбрать - дело за Вами. Лично я предлагаю остановиться либо на Agnitum Outpost, либо на Zone Alarm. На мой взгляд, это самые лучшие "стенки". Для начала лучше поставить firewall в режим обучения - когда какая-то программа попытается отправить данные в сеть, "стенка" остановит её и спросит, можно ли ей доверять. В результате после недолгого обучения для всех программ будут созданы правила и ничего лишнего не уйдёт. В дополнение к firewall‘у конечно же нужно установить антивирус. Более того, его лучше всего поставить в режим постоянного слежения за системой. Помните, что 2 антивируса или 2 firewall‘а вместе работать вряд ли станут и начнут конфликтовать. Поэтому, например, если Вы установите Антивирус Касперского, то Касперский Анти-хакер следует отключить, иначе получится, что в системе 2 firewall‘а. Также установите какую-нибудь программу для подсчёта трафика. Способ, которым сама Windows считает трафик, очень неудобен. Из таких программ следует отметить Traffic Inspector. Желаю удачи!

Здравствуйте, Загиров Рустам!
Позволю себе дополнить ответ. Сначала отчечу, что еще можно сделать, что бы не уходил трафик. Ну вопервых можно отключить загрузку картинок (работать без них даже иногда удобнее), во вторых можно отключить автообновления Windows (думаю "лишние" метры вам не нужны) у меня лично после них начинались глюки, но Мелко мягкие рекомендуют их скачивать. На счет антивируса рекомендую Avast, висит в трее, не гребет ресурсы, бесплатен (но зарегистрировать его придется, регистрация бесплатная), проверят запускаемые программы, просто так не вопит.Firewall - лучше оставте Outpost, прога хоть и платная, но работает на ура.
Удачи!